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准妈孕前缺铁易损胎儿智力

2019-12-15 04:56 来源:未知

②常吃含铁丰富的食物:孕期缺铁可导致早产、新生儿低出生体重;

孕期贫血很常见 准妈积极应对

自孕13周后:体重每周约增加0.35kg。

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合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础。育龄妇女在计划妊娠前3~6个月应接受特别的膳食和健康生活方式的指导,调整自身的营养、健康状况和生活习惯,使之尽可能都达到最佳状态,以利于妊娠的成功。

整个孕期的体重变化:

孕早期(孕12周前):孕前正常体重指数(BMI)的孕妇,孕早期所需摄入的能量与非孕期接近,不需过多的能量摄入,体重增加0.5kg-2kg为正常范围,同时,也应积极应对早孕反应。

根据孕前期妇女膳食指南,孕前三个月就应开始补充叶酸。谭荣韶指出,妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期,此期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险,此外还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形发生。

孕前铁缺乏或者缺铁性贫血的女性一定调整膳食,在医生指导下服用铁补充剂,纠正贫血后再怀孕。

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铁充足才能保证成功妊娠

孕吐特别严重的,严重到一吃就吐,每天连130克碳水化合物(相当于两个馒头,一个水果)都吃不下去,那么,脑组织对葡萄糖的需要保证不了,糖异生会将多种非糖物质转变成葡萄糖或糖原,产生酮体酸中毒,危害胎儿发育,此时需要寻求医生的帮助。经常孕吐的准妈妈,也可以喝一些白糖水和蜂蜜水补充碳水化合物。

孕中、末期:孕前正常体重指数(BMI)的孕妇,孕中、末期所需摄入的能量较孕早期每天增加能量200kcal,体重每周增加0.36kg-0.45kg为正常范围。所以孕妇也不能过量进食,避免体重过快增长,导致妊娠期糖尿病、高血压、难产等。

多食海产品预防出生缺陷

孕前和备孕期及孕早期总摄入能量是一样的,孕早期是怀孕的前三个月,怀孕第一周到十三周末期间。12周时,胎儿大约有7厘米长,20克重,就是一个草莓大小,并不大,所以总摄入热量和孕前一样。一定不要一知道怀孕就开始大鱼大肉玩命吃,孕早期总增重也就一两公斤。很多人不控制膳食,孕早期就增加了五公斤,孕中后期长得更多,很容易妊娠高血压和妊娠糖尿病,对胎儿的发育也不好,如果分娩出大于8斤的巨大儿,母亲和孩子未来糖尿病等慢病发病率都很高。

③常吃含铁丰富的食物:从孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白增加,同时还必须在肝脏内储存一部分铁,以供婴儿出生后6个月之内对铁的需要量,宜从孕中期开始增加铁的摄入量。来源于蔬菜、豆类等植物性食物中的非血红素铁生物利用率较低,而健康动物的肝脏、血液、瘦肉等血红素铁生物利用率较高,宜多食用,必要时可在医生指导下补充小剂量的铁剂,维生素C可促进铁吸收利用。

需要提醒的是,由于怀孕的确定时间在妊娠发生的5周以后或更晚,受孕者并没有意识到自己已经怀孕。有研究显示,妇女在服用叶酸4周以后,体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。因此,至少应在孕前三个月开始,适当多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类食物。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被*吸收利用,专家建议,至少在孕前3个月开始每日服用400μg叶酸。

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孕期营养不仅要满足孕妇生理需要和各类活动消耗,维持自身健康,更重要的是保证胎儿正常的生长发育、顺利分娩和产后的乳汁分泌。

谭荣韶说,合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础。育龄妇女在计划妊娠前3~6个月应接受特别的膳食和健康生活方式的指导,调整自身的营养、健康状况和生活习惯,使之尽可能都达到最佳状态,以利于妊娠的成功。

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①多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸制剂;

此外,孕前补铁也非常重要。妊娠时血红蛋白增加20%,此时还需要为胎儿储备铁以备出生后1~4月龄婴儿利用,铁需要相应增加。围孕期缺铁或贫血将影响妊娠结局和母子双方的健康。如孕妇贫血导致胎儿肝脏贮存的铁量不足,除影响婴儿早期血红蛋白合成而导致贫血外,缺铁也影响铁酶的合成,并因此影响脑内多巴胺D2受体的产生,对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆的影响。

孕晚期28周以后:每周体重增加不应超过0.5kg。

孕前期膳食应做到:

准妈孕期补铁注意合理补铁

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近年来国际医学的突破性研究理论——DOHaD,即“健康和疾病的发病起源”表明:生命早期1000天(妊娠期、生后两年)摄入合理、均衡的营养,将降低孩子成年后患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险,是对一生健康的最重要时期。

孕前和孕早期还应该补充一种微量元素——碘。妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。碘是*必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退,并因此影响母体和胎儿的新陈代谢,尤其是蛋白质合成。有研究显示,当围孕期和孕早期碘摄入量低于25μg,新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的克汀病等。专家建议,由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多,除摄入碘盐外,还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品,如海带、紫菜、鱼、虾等。

孕早期三个月准妈妈除非先兆流产,医生建议卧床保胎的,普通孕早期妇女适量运动,比如散步,孕妇瑜伽等,有助顺产又益身心,保持体重正常增长。

②适当增加奶类的摄入:奶或奶制品富含优质蛋白质,同时也是钙的良好来源,孕中期开始,至少每天摄入300ml牛奶及补充300mg钙剂或喝400ml-500ml的低脂牛奶。

专家指出,孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件,孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿出生低体重,故孕前女性应储备足够的铁为孕期利用。建议孕前妇女适当多摄入含铁丰富的食物如动物血、肝脏、瘦肉等,以及黑木耳、红枣等植物性食物。缺铁或贫血妇女可适量摄入铁强化食物或在医生指导下补充小剂量的铁剂,同时,注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果等,或在补充铁剂的同时补充维生素C,以促进铁的吸收和利用。

最适体重增长:总增重是孕前体重的20%~25%,一般增加10~12.5kg(不准备哺乳的增重10公斤,准备哺乳的增重11到12.5公斤)。

①清淡、适口:易于消化、增进食欲,降低早孕反应,关键要适宜的加工和烹调方式;

须知 孕前缺铁易损胎儿智力

正餐:2016中国居民平衡膳食餐盘。加餐谷薯类,豆制品,蔬菜。

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