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不用花一分钱,就能做一次全面健康体检!为自己

2019-10-18 17:12 来源:未知

现如今,随着生活水平日新月异,生活条件步步高升!大鱼大肉,山珍海味,已成为每家的家常便饭!特别是反季节食物的出现,激素、农药等等影响着人们的身体健康!每年一次检,身体有保险.但是价格不菲的体检费也是一比不小的开支.今天教大家一个超级简单的方法,不用去医院,不用花一分钱,就能做一次全面健康体检。

每年一次检,身体有保险。但是,价格不菲的体检费成了一项不小的开支。教你几招实用的身体自检技能,新的一年,给自己的身体来个全面检查吧!

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肺功能检查

肺功能检查

1、憋气

1、憋气

憋气时间达到50秒,最最理想!(50岁左右为30秒、60岁左右为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。

能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。

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2、吹气

2、吹气

深深吸入一口气,然后猛的一下吹气,能在3秒内吹完说明肺功能正常(50岁左右为4秒,60岁左右为5秒)。吹气时间超过6秒,说明肺功能有所下降。

深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降。

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心功能检查

心功能检查

1、原地小跑一会儿

1、原地小跑一会儿

,停止活动后,在5-6分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟恢复,说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。

,停止活动后,在5-6分钟脉搏就恢复正常者,心功能良好。如果8分钟恢复,说明心功能有点差。超过8分钟则说明心功能有问题。

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2、爬楼梯

中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快,有些气喘,休息10分钟恢复正常为良好。休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。

2、爬楼梯

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中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快,有些气喘,休息10分钟恢复正常为良好。休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则说明心功能明显下降。

动脉硬化检查

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坐位前屈

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动脉硬化检查

坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉可能已硬化。

坐位前屈

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糖尿病检查

坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉可能已硬化。

单侧眼睑下垂

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中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。

糖尿病检查

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单侧眼睑下垂

青光眼检查

观察瞳孔

中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。

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瞳孔正常直径为2-5毫米,圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。

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血液黏稠检查

血液黏稠检查

看舌头

看舌头

对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点,则血液黏稠度过高,并已出现循环不良和淤血。

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对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点,则血液黏稠度过高,并已出现循环不良和淤血。

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腰椎间盘突出检查

骨质疏松检查

挺腹伸腰仰卧

测中指间距

两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋10-20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。

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这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。

两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离,然后再测量身高。

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如果身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者,照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

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肾病检查

腰椎间盘突出检查

查尿蛋白

挺腹伸腰仰卧

取100毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后,尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿,应引起警惕。

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送你一份大病先兆自查

两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋10-20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。

这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。

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头晕、头昏

骶髂关节检查

早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。

盘腿试验

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心慌饥饿感

又称"4"字试验,仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。

凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能有糖尿病倾向。

骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。

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