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预防痴呆有妙招 不良生活习惯需调整

2019-10-14 10:28 来源:未知

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这四类人是老年痴呆高危人群

  吸烟和酗酒都对大脑有极大的损伤。吸烟会加速血管的老化,在血管中形成斑块,增加脑卒中和心肌梗死的风险。

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科学家证实,经常饮酒的人患阿尔兹海默症的几率比不饮酒的人高5-10倍。酒精不但使大脑细胞密度降低,还能使大脑细胞快速萎缩。

  对于失智的一些症状,我们常常存在一种误区,随着年龄增长、衰老,记忆力减退等是很自然的现象。出现记忆力衰退,并影响日常生活;对从前很熟练的事情感到陌生、生疏;语言表达出现问题;对时间、地点的概念丧失;判断力、警觉力下降、计算力出现困难;乱摆放东西,使用时找不到;个性发生改变,情绪焦虑、易怒或者社交能力下降,表现出抑郁的症状,应引起警惕,需要到医院就诊。

三、勤读书看报

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  需要说明的是,适度饮酒对人体有益,但是切记不可过量,建议每天白酒不超过1两,葡萄酒不超过2两,啤酒不超过350毫升。

充足的运动量是保持思维年轻化的一大“法宝”,中老年人应坚持每天进行30~40分钟中等强度的运动,这样可以改善大脑血流量,特别是有氧运动可以加速血液循环,提高大脑的代谢及功能。慢跑、快走等都是十分有益的,一般以微出汗且“每分钟心跳数=170-年龄”为最佳。美国波士顿大学研究人员发现,每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。

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  3.戒烟少喝酒,先要护血管。

吸烟对大脑有极大的损伤,烟雾会加速血管的老化,在血管中形成斑块,增加脑卒中和心肌梗死的风险,特别是脑卒中,如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域,就会直接损伤胆碱能神经元,造成认知功能障碍。吸烟还会减低循环脑部之氧气及血液,引致脑部血管出血及闭塞,而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛,使血液凝结。相关的调查数据也显示,吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

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  发现失智症迹象就要尽早到正规医院就诊,早期就诊进行非药物干预性治疗能更好地控制病情,不至于导致真正的失智。对于血管性失智,可以用药物控制病因,对于阿尔茨海默症也可以用药物控制,延缓病情加重。

五、限酒

积极防止便秘

  此外,对于阿尔茨海默病,临床尚缺乏有效的治疗方法,所以早期预防至关重要,以下就是专家给出的10条建议:

一、快走

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序言

生活中很多人都喜欢饮酒。其实,对于酒这种东西,小饮健身怡情,大饮则损体伤身。医学上已经证明,适量饮酒可以对人体产生真正的健康功效,比如降低胆固醇,强化智能,激发灵感等。然而过量饮酒却可能导致高血压、高血脂症和冠状动脉硬化。医学专家也表示,长时间过量饮酒会造成酒精中毒,导致认知功能障碍;并且,长期酗酒会损害脑血管,增加脑卒中的风险。

要少饮或者不饮烈酒

  失智症的发病因素有很多,虽然每个人的基因、性别以及衰老是不可改变的,但通过控制后天因素,能在一定程度上对失智症的发病起到有效干预。

长期处于压力环境下导致的抑郁、焦虑等情绪障碍也会诱发痴呆,美国芝加哥拉什阿尔茨海默病中心的科学家发现,抑郁患者罹患痴呆的风险更高。因此大脑也需要“排毒”,绝不能忽视对情绪的管理,因为长期的压力,会使脑部释出自由基及压力激素等有害脑细胞的物质。所以要保持良好的心态,遇事多和家人、朋友交流。研究发现,每天大笑1次具有抗击心理衰老的功效。哪怕回想大笑场面,也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别降低39%和70%。

蘑菇,有助于降低认知障碍风险

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六、多笑笑

铝是中性物质,与酸碱都可发生反应。如果是质量不好的铝制餐具中铝元素游离出来污染食物,食用后会损害中枢神经系统,使人反应变迟钝,加快大脑衰老,最终引发阿尔兹海默症。

  多项研究证实,高血压、糖尿病等慢性疾病也是失智症的风险因素。研究发现,核桃中含有有益大脑的脂肪酸,可以为脑神经补充营养,防止衰老。另外,黑巧克力也有补脑的作用。日本一项研究还发现,每天喝2至3杯绿茶,罹患失智症的几率可减少一半左右。切忌不要暴饮暴食,一般将身体质量指数控制在18.5至24.9之内为佳。

这里所说的茶,不是一般的茶叶,而是“西伯利亚冷杉精华”。西伯利亚冷杉精华基于西伯利亚冷杉新鲜针叶细胞液提取物,采用先进的微囊包裹技术制作而成。研究发现,冷杉精华能够充分保护和恢复大脑神经元细胞膜和受损的末梢神经系统,激活各级蛋白质并合成抗氧化的保护层,参与人体器官代谢过程,能够稳定和改善人体生物能量并改善神经元细胞的呼吸张力。配合磷脂酰丝氨酸、氨基醋酸和生育酚乙酸能够有效改善神经系统。在俄罗斯,西伯利亚冷杉提取物制剂已批准用于阿尔茨海默症的预防和治疗。

研究发现,当人咀嚼食物时,大脑血流量会增加20%的左右,对大脑起到养护作用,因此,多咀嚼,甚至空咀嚼,都可以预防阿尔兹海默症。

  充足的运动量是另一大“法宝”,坚持每天进行30至40分钟中等强度的运动可以改善大脑血流量,特别是有氧运动可以加速血液循环,提高大脑的代谢及功能。慢跑、快走等都是十分有益的,一般以微出汗且“每分钟心跳数=170-年龄”为最佳。

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世界卫生组织资料显示,全球约有4750万人患有老年痴呆,每3.2秒钟就产生1例痴呆症患者。医学专家预测,到2050年,中国老年痴呆患者将超过4000万人,比整个加拿大的总人口还要多。

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专家介绍,痴呆的发病因素有很多,虽然每个人的基因、性别以及衰老是不可改变的,但通过控制后天因素,就能在一定程度上对痴呆的发病起到有效干预。英国《每日邮报》最新报道,英国卡迪夫大学一项历时35年,涉及2500人的调查发现,做到以下六点,就可以将老年痴呆的发病的几率推迟10年,同时将罹患心脏病的风险也推后6年。'

正在毁掉老人大脑的“杀手”

  诸多研究显示,受教育程度高的人不易得失智症。另外,还可以打打牌,玩玩字谜游戏,这些活动不仅需要良好的认知能力,更需要调动大脑中多个功能协同完成,这就让大脑能长期处在一个比较活跃的状态中。

据世界医疗中心的数据统计,全球每7秒钟就会有一个人被确诊为痴呆症,而每4个人中就有一个是中国人。那么,究竟应该怎样来应对这种可怕的恶魔症呢?小编给大家搜集并整理了几个妙招~

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阿尔茨海默病也称老年痴呆症,我国是老年痴呆症大国。据国际阿尔茨海默病协会公布的一项数据显示,相比于20世纪90年代我国仅有370万老年痴呆症患者,20多年间,患者几乎翻了3倍。更令人担心的是,这种痴呆症还有了年轻化的趋势,一般公认的发病年龄已由原来的65岁提前到了55岁,整整早了10年。这种状况非常令人担忧,引起了国际和国内医学界的广泛热议。

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  在日常生活中,我们应该保持良好的生活习惯,多运动、勤用脑、健康饮食,从调节生活习惯入手,预防失智症。

诸多研究显示,经常进行脑力劳动的人、受教育程度高的人都不易得老年痴呆症。英国爱丁堡大学的研究发现,多学一门外语可将痴呆的发病时间平均推后4年,这是因为青年时候的学习和智力开发对大脑有着良好的保护和促进作用。如果老年也保持着学习的习惯,便可以极大地保护认知功能。所以,多看书看报,每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识,让大脑始终都处于运动和学习的状态中。另外,还可以打打牌,玩玩字谜游戏,这些活动不仅需要良好的认知能力,更需要调动大脑中多个功能协同完成,这就让大脑能长期处在一个比较活跃的状态中,保持年轻的思维。

现在子女忙于工作,对家中老一辈的照顾变少了,会使老年人感觉到孤独,容易情绪低落、悲观、抑郁。这类孤独型老年人容易患上老年痴呆症。

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