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天哪!这些“减肥食物”吃了反而会长胖!

2019-10-08 04:10 来源:未知

相信很多小仙女的人生信条都是“生命不止,减肥不息”,365天,每天都在减肥。但是为什么即使如此努力的减肥,很多人的效果也不是很好呢?都说减肥是“三分吃七分练”,饮食这一关很多人都过不了,因为很多人都认为,低热量的食物一定很难吃,所以完全坚持不下去。其实不是这一的,这六种美食绝对是脂肪克星,长期吃瘦到两位数不是梦!

现在减肥成了社会性的热门“事业”,广大女性朋友为了减肥可谓是绞尽脑汁,仅仅从“管住嘴”这一方面,就想了许多办法来限制热量的摄入,更是连食物种类都进行了严格的划分,只吃低热量的,绝对不碰高脂肪的,并且每天按照标准严格执行,致力于从饮食源头上断绝脂肪增长。

减脂期间14种低脂食物!

1.黑巧克力

但是大部分人往往会失望地发现,即使自己坚持选择适合减肥的饮食,体重还是没什么变化。这究竟是为什么呢?为什么我们每餐都选择了适合减肥的健康食物,肥肉却还是继续在长,身材却还是继续在胖?

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1:苹果

巧克力是很多人都非常喜爱的零食,但是大家都应该知道,口味醇香的巧克力热量都非常高,吃了就会长脂肪,所以小编强烈安利黑巧克力!黑巧克力有一点苦,带着可可豆的醇香,吃了之后不仅不会长胖,还可以加速脂肪的分解!

今天汉唐就来为大家揭开真相,其实问题就出在你的食物上:有的食物看似减肥的好帮手,然而却是实打实的苗条克星,快来跟汉唐的减肥专家尹老师一起,认清它们的真面目!

苹果是一种低热量食物,每100克约60大卡热量。

2.无糖可乐

不少人往往认为酸奶是减肥的好帮手,觉得酸奶含有丰富的益生菌,有助于消化,很多人甚至有饭后喝一杯酸奶的习惯,然而正是这个习惯让你不知不觉就变胖!

营养价值丰富,含有丰富的碳水化合物,维生素和微量元素,有糖类,有机酸,果胶,蛋白质,钙,磷,钾,铁,维生素A,维生素B,维生素C和膳食纤维。苹果的可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感;还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长时间,减缓了摄食速度。而且增加饱腹感。俗话说,每天一个苹果,医生远离我。

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尹老师说,营养学方面普遍认为酸奶的热量是比较高的,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量有62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡,如果每天都在饭后喝一杯酸奶,一天就会多摄入二百多千卡的热量,不知不觉就会让你变得胖起来!

2:木瓜

都知道你们爱喝汽水,那就还是多喝无糖的可乐吧!无论是百事的0度可乐还是可口的健怡可口,都是0热量的汽水,放心大胆喝吧!

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热量:29 大卡

3.水果燕麦

除了这个潜在的热量威胁,酸奶中的糖分更是肥胖的帮凶,尤其是脱脂酸奶,为了保持风味,脱脂酸奶往往会加入大量的糖分,1杯酸奶的糖分约等于1.3瓶可乐的含糖量,部分酸奶里还会添加水果,这就导致糖分变得更高。

很多人都误会木瓜多年,把它当“丰胸果”吃。 但实际上,木瓜是非常低热量的水果,含有大量的水分和丰富的维生素,减脂期吃就很不错。

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网络传闻果冻中没有脂肪,并含有一些“水溶性膳食纤维”,少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,是非常适合减肥者的零食,于是不少馋嘴的朋友们在忍不住想吃东西的时候,就会吃点果冻来解馋。

3:火龙果

早餐少吃包子馒头这样的精细白面,多吃一点燕麦这样的粗粮。干吃燕麦很多人都受不了,可以买水果燕麦,和酸奶搭配,味道非常棒。

尹老师表示,果冻虽然是用低热量的琼脂做成,确实不含脂肪,但大部分果冻为了保持风味,都会添加非常多的糖分。按白糖添加量15%计算,—个15克重的果冻在体内产生的热能为8.93千卡。十个就是89.3千卡。就算是所谓的不含糖果冻,也往往会使用人工甜味剂,而这些添加剂同样会导致人发胖。

热量:60 大卡

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火龙果热量低,水溶性膳食纤维含量较高,且富含维生素和矿物质,同时花青素含量很高,减脂期间也推荐食用。

  • 脂肪克星

此外,尹老师提醒大家,果冻虽然是用果汁和果肉制成,保留了原料中的一部分,如矿物质、可溶性膳食纤维和维生素等,但在生产加工中也会造成一定的损失,并不能为我们的身体补充多少营养。因此,为了你的减肥计划少受些挫折,还是把果冻和普通零食一起丢到一边吧。

4:豆制品

4.鸡胸肉

超市里卖的很多果汁都写着100%纯天然之类的标语,但是,如果仔细看罐装果汁上的标识,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且为了保证果汁的口感,罐装果汁当中通常会添加非常多的糖。单看热量,这些加了糖的果汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。

豆腐

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热量:82 大卡

炸鸡应该很多人都喜欢的美食,其实换个做法就能取得非常好的效果,鸡胸肉蛋白质含量超级高但是热量很低,用一点油香煎,味道非常棒。

因此,尹老师建议,为了成功拥有好身材,也为了健康着想,建议大家尽量不喝或是少喝超市的罐装果汁,减肥者最好还是多吃新鲜的天然蔬菜水果,不要以果汁来代替平时的蔬果摄入。

蛋白质含量较高,豆腐中大豆异黄酮对于女性调理内分泌也有帮助,推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用,不过麻婆豆腐这类重油、重口味的做法就不推荐啦~

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