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春季减肥失败的五个问题因素

2019-09-24 04:04 来源:未知

脂肪的过多对于身体还是非常有害的!脂肪肝等病症都是由于脂肪过多造成的。脂肪不止储存在身体表面,还会进入到人的五脏器官。这些就是造成脂肪肝,三高症状,如果不能及时吸收,内脏的脂肪越来越多,就会产生严重病变!

春天是人们减肥的好日子,虽然不少人都以节食为首选的减肥方法,但是往往效果甚微。究竟是什么阻挡了我们的减脂计划,就让我们一一把它们“揪”出来吧。

酒是产生高热量的饮料,1克酒精能产生7千卡热量,仅次于脂肪产生的热量。

富含高蛋白的东西也是引起肥胖的主要因素!高蛋白也是一种产生热量的物质,摄入量超过了每天摄入量的需求量,就会储存在身体里变成脂肪,富含高蛋白的东西分为,蛋类,粮食类,水果类,豆类,肉类!这些东西随着摄取量的增加。脂肪也会随着增加。身体吸收消化不了摄取量,就会转化为脂肪储存在身体里!

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二、高糖

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问题五:喝酒太多

写到这里肯定会有人说:我不吃高脂肪的肉类,但是还是很胖!其实不光是肉类,很多干果,比如花生,瓜子,松子,瓜子等这些事物事物脂肪含量高达48%。多吃零食也就是在吃脂肪!

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啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多,一瓶啤酒产生的热量相当于100克粮食产生的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。

四:高蛋白

酒是产生高热量的饮料,1克酒精能产生7千卡热量,仅次于脂肪产生的热量。啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多,一瓶啤酒产生的热量相当于100克粮食产生的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。

图片 3春季减肥失败的五个问题因素

也就是说身体里面有固态脂肪还有油,所以减肥不彻底的原因就是因为脂肪阻碍了减肥的脚步!那么脂肪是由哪些东西转化的呢?脂肪是由高热量,高糖,高油等造成!

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图片 4问题三:多吃碳水化合物

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碳水化合物经肠道消化变成单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被吸收入血,一部分被组织直接利用产生能量供人体需要,一部分储存在细胞里,如果还有多余的单糖,就会变成脂肪储存在机体中。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。

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碳水化合物经肠道消化变成单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被吸收入血,一部分被组织直接利用产生能量供人体需要,一部分储存在细胞里,如果还有多余的单糖,就会变成脂肪储存在机体中。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。问题三:过量蛋白质

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相反存在身体外部的脂肪对身体没有多大害处,不过肝脏的脂肪也是会跟身体外部的脂肪相连的,想要减肥,适当的饮食和运动,还需要控制脂肪,高蛋白,高糖,酒等的每日摄取量!

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图片 8问题四:零食 甜品

三、酒

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蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄,蛋白质吃多了会加重肾脏的负担,代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”,对身体有害。

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