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传说中的健康食品让你赘肉横生

2019-09-23 16:16 来源:未知

茶饮料

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大家现在对冰镇碳酸饮料会控制,但茶饮料依然很受追捧,尤其是想减肥的小伙伴。听多了“茶多酚”、“绿茶瘦身”之类的名词,对茶是不是好感倍增?

导语:到底吃什么才最健康?当你终于可以惬意地坐在户外咖啡馆享受健康食物的同时,殊不知那些专注于低脂低热的“健康食品”也可能让你赘肉横身。想象一下放开肚皮吃下这些食品后隆起的小腹。你还敢对吃,肆无忌惮吗?

导语:到底吃什么才最健康?当你终于可以惬意地坐在户外咖啡馆享受健康食物的同时,殊不知那些专注于低脂低热的“健康食品”也可能让你赘肉横身。想象一下放开肚皮吃下这些食品后隆起的小腹。你还敢对吃,肆无忌惮吗?

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1、寿司

1、寿司

做成饮料的茶,在加工过程中,茶多酚、维生素的含量已经降低;为了调整颜色和口味,还要加入糖、色素、香精等物质,香港消费委员会调查发现,如果每天能量摄入已经达标,再多喝一瓶茶饮料,一年能多长 4 – 9 斤!

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替代方案:

寿司酱料是肥胖隐患

寿司酱料是肥胖隐患

如果要喝健康饮料,大家不妨自己泡茶叶喝,茶包也比茶饮料健康太多。

大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等,原料都是绝对清爽的健康食品,但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维,绝对上火。当然,在吃寿司的同时少不了酱油,酱油中过多的盐,也有水肿的隐患哦。

大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等,原料都是绝对清爽的健康食品,但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维,绝对上火。当然,在吃寿司的同时少不了酱油,酱油中过多的盐,也有水肿的隐患哦。

寿司

TIPS:每月一次光顾日本餐馆,大不了不吃天妇罗呀,如果难以割舍我最爱的寿司的话。

TIPS:每月一次光顾日本餐馆,大不了不吃天妇罗呀,如果难以割舍我最爱的寿司的话。

寿司看起来清心寡欲、新鲜营养,不像那些带着芝士油花的东西一样罪恶。但事实可能不太友好:

2、果汁

2、果汁

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举个例子,一份甜虾的热量,大约只有 30 卡,而做成手握寿司,热量就会翻一倍,达到 60 多卡,吃 10 个左右这样的寿司,也就接近于麦当劳的巨无霸 小薯条套餐热量了···而如果你吃的是料很丰富的“加州卷”什么的,那么热量更让人风中凌乱。

果汁里面含糖量过高

果汁里面含糖量过高

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可以在任何时候补充每天的膳食纤维,果汁绝对是一个很好的选择。但你有没有发现,即便是鲜榨果汁,为了保证口感,都会加入过多的糖。除非自己动手,否则很难保证和果汁不发胖。

可以在任何时候补充每天的膳食纤维,果汁绝对是一个很好的选择。但你有没有发现,即便是鲜榨果汁,为了保证口感,都会加入过多的糖。除非自己动手,否则很难保证和果汁不发胖。

替代方案:

TIPS:我们办公室有果汁机,感谢老板的细心体贴。为了瘦身,每天带水果,懒得吃就自己榨汁,还便宜。

TIPS:我们办公室有果汁机,感谢老板的细心体贴。为了瘦身,每天带水果,懒得吃就自己榨汁,还便宜。

如果是很爱吃寿司的话,不妨自己动手做做,使用添加料少的海苔,少加酱料和蘸料,再补充一些蔬菜和水果,就会健康很多啦~

3、沙拉

3、沙拉

口味坚果

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像杏仁、山核桃、腰果这类坚果,它们是“健康脂肪”了,不过,为了图方便,从网上电商、超市买的那种包装很精致的口味坚果,就要多观察一下了。

沙拉酱的热量非常可观

沙拉酱的热量非常可观

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蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么,热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐,也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。如果是面食沙拉,热量很可能超过一份传统意面。

蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么,热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐,也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。如果是面食沙拉,热量很可能超过一份传统意面。

原味的坚果是不错的,但是加了糖、椒盐涂层的,可就是热量小炸弹了。另外,提醒大家几种坚果要少吃:

TIPS:把沙拉酱改成酸奶,这样就不怕啦。

TIPS:把沙拉酱改成酸奶,这样就不怕啦。

炒焦的坚果(会破坏脂肪、蛋白质)

4、豆腐

4、豆腐

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