冠亚体育_冠亚体育在线注册|首页
做最好的网站

15分钟排毒瘦身瑜伽,看了可能让你多活15年!

2019-09-18 14:08 来源:未知

图片 1

毛巾瑜伽 健身简单不输跑步毛巾瑜伽 健身简单不输跑步核心提示:相信很多人都已经听过毛巾操这项运动了,可是你听过毛巾瑜伽吗?别讶异,真的有毛巾瑜伽,快看看吧! 今天小编要介绍的毛巾瑜伽是很好的健身项目,其功效不输于同时间内的跑步等

15分钟排毒瘦身瑜伽真的有吗?这听起来像是骗人的,其实是有的哦。瑜伽是具有一定的调理功效的,下面两组瑜伽体式,每天练习15分钟可以排毒又瘦身。qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站鹅式瑜伽qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 2qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站step1 跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,吸气,身体向下弯曲,腹部紧贴大腿面,双臂置于前方,前臂着地,头部放低,额头置于地板上。qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 3qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站step2 吐气,慢慢抬起身体,双臂伸直撑在肩膀正下方,臀部向上提起,大腿面绷直,重复这个动作10次。qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站仰卧抬腿瑜伽qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 4qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站step1 仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,吸气,双脚慢慢抬离地板双手置于膝盖上,上臂紧贴地板。qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 5qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站step2 吐气,慢慢抬起双脚远离大腿底部,脚趾向外伸,直至双臂伸直,双手触到膝盖处,大腿面绷直,重复这个动作10次。

世界上最好的运动是什么?走路!

毛巾瑜伽 健身简单不输跑步

分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。

核心提示:相信很多人都已经听过毛巾操这项运动了,可是你听过毛巾瑜伽吗?别讶异,真的有毛巾瑜伽,快看看吧!


数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;

今天小编要介绍的毛巾瑜伽是很好的健身项目,其功效不输于同时间内的跑步等有氧项目哦。简单易学,而且不会让你感到枯燥,具有很强的健身娱乐性。

【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】qF5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。

跪姿单踢腿

走路是世界卫生组织认定的“世界上最好的运动”,据北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心介绍,当你有效大步走的时候,能够调动占全身50%的腿部肌肉,50%血液,刺激50%血管,50%神经,按摩肝、胆、脾、胃、膀胱、肾经6大经络,健身的效果可见一斑。

step1

图片 6

跪姿,双脚并拢,臀部置于脚跟上方,伸直背部,肩膀向后方打开,双手置于大腿面上,挺起胸部,眼睛目视前方。

但要注意,可不是随便走走就能达到健身目的哦,看看科学走路八法,你做到了几条:

step2

第一法.大步行

身体向前弯曲,将折好的毛巾垫在膝盖下方,双臂伸直撑地,抬起臀部,头部放低,面部朝向地板,大腿面绷直,臀部微微后靠,伸直背部。

后腿用力蹬,前腿往前抬,两腿肌肉用力就大了许多,步幅自然地加大了许多

step3

第二法.10点10分走

右脚抬离地板,并伸直右腿指向身体后方,慢慢抬起右手臂指向身体前方,待身体平稳后,可微微抬起左脚离地,收腹呼吸。

两手侧平举到表针中的10点10分位置上,保持这个动作,可以有效锻炼颈部的肌肉,缓解颈椎痛。

仰卧抬腿

TAG标签: 冠亚体育
版权声明:本文由冠亚体育发布于养生保健,转载请注明出处:15分钟排毒瘦身瑜伽,看了可能让你多活15年!