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男性备孕别“沾”两样东西

2019-11-16 16:36 来源:未知

原标题:宝贝计划丨男性同样需要备孕,怎样才能保持“精”力!

男性备孕不可忽视,男性备孕首要目的就是提高小蝌蚪的质量。小蝌蚪的的质量直接影响受孕率以及未来宝宝的健康。

核心提示:备孕期间,最关键的不是多吃所谓的“养精食物”,而是要保证做到均衡营养:食物种类要杂,各种营养素都要有。

备孕这个词似乎被一直安在女性的身上,认为女性需要备孕,其实男性也是需要备孕的,聪明的宝宝离不开健康精子的功劳,准爸爸一定要懂得蓄”精“养锐,因此,备孕期间保持“精”力是非常重要的。

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“男性备孕前3个月必须补叶酸”、“要多吃韭菜、生蚝等‘养精’食物”……关于男性备孕如何吃,流传着各式各样的说法。其实,最重要的是做到以下几点。

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​所以男性备孕就需要懂得一些知识。

饮食应该丰富多样。尽管美国有一项研究发现,精子质量与叶酸存在一定的关系,但该结论还需进一步的研究证据支撑。其实,叶酸也普遍存在于叶类蔬菜、水果和豆类等食品中,通过饮食同样可以补充。备孕期间,最关键的不是多吃所谓的“养精食物”,而是要保证做到均衡营养:食物种类要杂,各种营养素都要有。每天应吃够5份不同的水果和蔬菜,肉类、奶制品、豆制品、全谷物等一个不能少。

如何提高精子质量

一、男性备孕知识之注意饮食:

尽早戒烟。烟草中含有多种化学致癌物及有毒有害物质。大量研究都表明,吸烟对男性睾丸和生殖细胞有不利影响,不仅会影响男性精子质量,破坏其DNA完整性,还会增加婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险,甚至可能影响下一代的生育能力。

注意个人的不良生活习惯

1、多吃富含锌元素的食物。例如蛋黄,牡蛎,鱼肉,海鲜贝壳等。锌直接参与了小蝌蚪的产生和成熟,所以锌是保证精子质量的关键。而且锌在男性的睾丸、附睾、前列腺中含量较为丰富,还能够提高生殖器官抗菌杀菌能力。所以锌对于男性来说应该是尤为重要的。食物难获取锌,坚持吃育之緣口片补锌,提高精子质量。

戒酒。酒精会对睾丸内的生精细胞产生负面影响,易造成精子畸形率升高。若长期大量饮酒,酒精进入胎儿血液,会使其发育不良。虽然精子有一定生长周期,醉酒后3个月再怀孕,精子会新生,不会受到酒精伤害。但人体非常复杂,不良生活方式对人体的伤害是累积的、不可逆的,要趁早改掉生活中的坏习惯。

常见的有穿紧身裤(如:牛仔裤)、长途骑车,经常熬夜,上网、打牌、工作,搞得精疲力竭,经常在热水中泡澡等等,这些对于精子的质量都是有很大的影响的,应该引起重视。

2、多吃富含优质蛋白的食物。蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外,如淮山yao、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

两样东西得少吃。棉籽油中含有的成分“棉酚”,会损害生精细胞,影响人的生育能力,甚至可以用作避孕成分。因此应该避免摄入棉籽油。芹菜对男性生育有不利影响,打算生育的男性也应适当少吃。

远离烟酒

3、多吃富含性激素的食物。男性要想补精子,同时不能忘了增强性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在补精子的基础上还能有效的提高性功能。 鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。

吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明,饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

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情绪调节

​二、男性备孕知识之改正不良习惯:

要想提高精子的质量,个人的心情也是很重要的,男性应该注意保持心情舒畅。不紧张、不烦恼,不生气等等。

1、禁忌烟酒。烟酒对精子的危害极大,而且吸烟越长危害越大,精子质量就越低,而且畸形精子也会增多,这样很会影响未来宝宝的健康的。过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。90%%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

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