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胸部瑜伽6式修炼魔鬼身材

2019-11-09 15:10 来源:未知

第1式 外侧画圈

胸部瑜伽5招 魔鬼身材秘籍这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。

胸部瑜伽慢慢让身材发生奇妙变化;应用健身工具帮助你完成天使向魔鬼的身材进化。在众人眼前出现的瞬间,他们都会觉得,今天的你,有点不一样哦。

smart tips:

第1式 外侧画圈

胸部瑜伽6式

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

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第1式 外侧画圈

step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

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step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

第2式 提胸坚挺式

step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

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第2式 提胸坚挺式

step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。

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第2式 手肘提胸

step 1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限

这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。

Smart Tips:

step 2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组,每次做10组。

step 1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限

这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。

第3式 合十提升

step 2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组,每次做10组。

Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

Smart Tips:

第3式 合十提升

Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

Smart Tips:

第3式 合十提升

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